Zuzana Vačková (56) sa nikdy netajila tým, že s pribúdajúcimi rokmi začala svoje telo vnímať inak. Nejde pritom len o vzhľad či číslo na váhe. Herečka postupne zmenila spôsob stravovania, pohyb aj celkový prístup k zdraviu. Namiesto drastických diét stavila na režim, ktorý dokáže dlhodobo dodržiavať.
Jej dnešné tréningy sa pritom s tým, čo zvládala v mladosti, nedajú porovnať. Ako 25-ročná milovala aerobik, hlasnú hudbu a pokojne absolvovala dva či tri tréningy denne. Teraz jej viac vyhovuje joga, strečing a ľahké posilňovanie s vlastnou váhou. „Dnes preferujem cvičenie, ktoré sa deje v tichu a dokážem pri ňom vnímať samu seba, počúvam svoje telo – čo mu je príjemné, čo na to hovorí,“ vysvetlila.
Veľkou premenou prešiel aj jej jedálniček. Vačková vyrastala na klasickej kuchyni, kde nechýbali rezne, zemiaková kaša či tatárska omáčka a samotná zelenina sa za plnohodnotné hlavné jedlo veľmi nepovažovala. Výraznejšie nad svojimi návykmi začala premýšľať počas pandémie, keď mala viac času sledovať, čo a ako často končí na jej tanieri.
Dnes sa drží najmä zásady, že všetko treba s mierou. Jedáva zeleninu, ovocie, cestoviny či polievky a každý týždeň pripravuje kvalitný vývar. Zvykla si aj na raňajky s cottage cheese, avokádom či ovocím s jogurtom. A sladké si úplne nezakázala. Keď príde chuť, siahne po čučoriedkach s jogurtom a občas si dopraje aj koláčik.
Zmenila tiež spôsob prípravy jedál. Namiesto automatického používania oleja odporúča varenie na pare, mäso podľa nej stačí zaradiť dvakrát týždenne a priestor dáva aj rybám. Večer sa snaží neprejedať, sladené nápoje vyradila a alkohol si dopraje iba výnimočne. K tomu pridáva dostatok vody, spánku a pravidelný pohyb.
S pribúdajúcim vekom však Vačková nerieši iba postavu. Otvorene hovorí aj o vráskach a odmieta sa kvôli nim trápiť. „Moje vrásky sú odrazom tých krásnych rokov, ktoré mám za sebou.“ Hoci sa o pleť stará a snaží sa prejavy starnutia spomaľovať, pohľad do zrkadla pre ňu nie je dôvodom na sebakritiku. Práve naopak, dokáže si sama povedať, že vyzerá dobre.
Rovnako otvorená je pri zdravotných témach. Priznala napríklad, že s problémami s hemoroidmi čakala približne dvadsať rokov, kým vyhľadala lekársku pomoc, pretože sa hanbila. Dnes upozorňuje, že podobné ťažkosti, rovnako ako duševné zdravie či sexualita, by nemali byť tabu. Jej súčasný recept na dobrú formu je preto širší než len jedálniček a cvičenie – dôležité je podľa nej svoje telo počúvať a riešiť včas aj to, čo nie je príjemné.
